{"product_id":"jak-przestac-bac-sie-ludzi","title":"Jak przestać bać się ludzi","description":"\u003cdiv style=\"max-width:820px;font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1A1D20\"\u003e\n\n\u003cp style=\"font-size:1.15em;line-height:1.55\"\u003e\u003cstrong\u003eNie musisz być inny. Musisz mieć plan na te dziesięć sytuacji.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003ePrzewodnik dla osób, które odkładają telefon na czwarty dzień, milczą na spotkaniach i omijają sytuacje z ludźmi. Bez „weź się w garść”. Z gotowymi zdaniami, drabiną małych kroków i planem na trzydzieści dni, w którym pierwsze zadanie zajmuje dwie minuty.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eJeśli którakolwiek z tych sytuacji jest twoja\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eOdkładasz telefon trzeci dzień, choć sprawa jest pilna\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eZnasz odpowiedź na spotkaniu, ale się nie odzywasz\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eWybierasz kasę samoobsługową, żeby nic nie mówić\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eWchodzisz do pokoju pełnego ludzi i nie wiesz, gdzie stanąć\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eOdmawiasz zaproszeń, na których naprawdę chciałeś być\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003ePo rozmowie odtwarzasz ją w głowie do drugiej w nocy\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eDlaczego „weź się w garść” nigdy nie zadziałało\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBo problemem nie jest odwaga, tylko pętla, która nagradza cię natychmiast za każde odpuszczenie: sytuacja → napięcie → odpuszczam → ulga na godzinę → następnym razem trudniej.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKażde odpuszczenie daje ulgę na godzinę i podnosi próg na następny raz.\u003c\/strong\u003e Ta książka odwraca tę pętlę w drugą stronę — krokami tak małymi, że da się je zrobić nawet w gorszy dzień.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCo dokładnie dostajesz\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEbook, 147 stron w PDF\u003c\/strong\u003e — sześć części, 28 rozdziałów, format A5, czyta się na telefonie bez powiększania\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e15 stron do druku\u003c\/strong\u003e — mapa sytuacji, drabina, dziennik trzydziestu dni, rytuał pięciu minut, checklista przed wystąpieniem\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e24 karty skryptów do wycięcia\u003c\/strong\u003e — zaczynanie rozmowy, kończenie, telefon, ciało i głowa\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 karty na ekran telefonu\u003c\/strong\u003e — do zapisania w galerii i podejrzenia trzydzieści sekund przed rozmową\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003ePięć zdań ze środka książki\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWeź je nawet bez kupowania. W środku jest ich sześćdziesiąt cztery.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote style=\"border-left:3px solid #2E4C72;margin:0 0 1em;padding:.2em 0 .2em 1em;color:#33393E\"\u003e\n  \u003cp\u003e„Byłeś tu już wcześniej? Bo ja pierwszy raz.” \u003cem\u003e— start rozmowy, strona 61\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003cp\u003e„Przepraszam, może pan powtórzyć? Nie dosłyszałem.” \u003cem\u003e— zdanie ratunkowe na telefon, strona 91\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003cp\u003e„Muszę już iść, ale dokończ tę myśl — co było dalej?” \u003cem\u003e— wyjście z rozmowy, strona 74\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003cp\u003e„Nie dam rady w tym tygodniu.” \u003cem\u003e— odmowa bez tłumaczenia się, strona 103\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n  \u003cp\u003e„Zawsze tak mam, jak jest ciepło. Mów dalej.” \u003cem\u003e— gdy objawy naprawdę widać, strona 46\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\n\u003ch3\u003eSpis treści\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCzęść I — Co się właściwie dzieje.\u003c\/strong\u003e To nie jest wada charakteru · Trzy rzeczy, które to utrwalają · Pętla ulgi · Twoja mapa\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCzęść II — Ciało pierwsze.\u003c\/strong\u003e Oddech, który uspokaja w minutę · Ręce, wzrok, głos · Pięć minut przed · Gdy fala przychodzi w trakcie\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCzęść III — Głowa.\u003c\/strong\u003e Trzy pytania zamiast spirali · Efekt reflektora · Koniec odtwarzania · Cisza nie jest twoją winą\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCzęść IV — Drabina.\u003c\/strong\u003e Jak zbudować własną drabinę · Szczeble anonimowe · Telefony · Ludzie z widzenia · Nowi ludzie · Mówienie przy grupie · Gdy szczebel się nie uda\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCzęść V — Skrypty.\u003c\/strong\u003e 40 zdań na start rozmowy · 20 zdań na wyjście · Telefon: gotowe scenariusze · Small talk bez udawania · Odmowa i prośba · Pierwsze 30 sekund wystąpienia · Gdy ktoś jest nieprzyjemny\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCzęść VI — Trzydzieści dni.\u003c\/strong\u003e Plan dzień po dniu · Jak mierzyć postęp\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePlan trzydziestu dni\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJedno zadanie dziennie, rosnąco. Dzień pierwszy: sześć oddechów i kartka z dwudziestoma sytuacjami. Dzień ósmy: jeden telefon z pytaniem o godziny otwarcia. Dzień trzydziesty: ta sama mapa, oceniona jeszcze raz — i porównanie kartek. Dwa dni w tygodniu są wolne i to jest część planu, nie ustępstwo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTo jest dla ciebie, jeśli\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eWiesz, co chcesz powiedzieć, ale tego nie mówisz\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eOdkładasz telefony i maile, które zajmują dwie minuty\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eChcesz konkretnych zdań i ćwiczeń, nie rozważań\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eWolisz zaczynać od małych kroków niż od skoku na głęboką wodę\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eTo nie jest dla ciebie, jeśli\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eSzukasz sposobu, żeby stać się duszą towarzystwa\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eChcesz przeczytać i poczuć się lepiej, bez robienia ćwiczeń\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eOczekujesz terapii — to materiał edukacyjny, który dobrze działa \u003cstrong\u003eobok\u003c\/strong\u003e pomocy specjalisty, nie zamiast niej\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003ePytania, które padają najczęściej\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCzy to jest terapia?\u003c\/strong\u003e Nie. To materiał edukacyjny i praktyczny, oparty na powszechnie opisanych sposobach pracy z napięciem i unikaniem. Nie stawia diagnozy i nie zastępuje specjalisty. Jeśli napięcie przed kontaktem z ludźmi utrudnia ci pracę, naukę albo bliskie relacje, ta książka jest dobrym uzupełnieniem rozmowy z psychologiem lub psychoterapeutą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCo, jeśli mam bardzo silny lęk?\u003c\/strong\u003e Metoda jest ta sama, tylko szczeble muszą być mniejsze. W książce jest osobny rozdział o dzieleniu sytuacji na drobniejsze kroki i strona o tym, przy jakich sygnałach warto pójść do specjalisty.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eW jakim formacie to dostanę?\u003c\/strong\u003e PDF. Ebook w A5, dodatki w A4 pod druk czarno-biały, karty na telefon jako pliki PNG.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKiedy dostanę pliki?\u003c\/strong\u003e Od razu po opłaceniu zamówienia — link do pobrania pojawia się na stronie podziękowania i przychodzi mailem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIle czasu dziennie to zajmuje?\u003c\/strong\u003e Zadanie dnia to od dwóch do dziesięciu minut realnego działania, cztery do pięciu dni w tygodniu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCzy mogę to wydrukować?\u003c\/strong\u003e Tak. Dodatki są zaprojektowane właśnie do druku — mapa, drabina i dziennik są do wypełniania długopisem.\u003c\/p\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\u003cp style=\"font-size:.92em;color:#5C666E\"\u003ePłatność: BLIK, Visa, Mastercard, Apple Pay, Google Pay. Natychmiastowe pobranie po opłaceniu zamówienia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"font-size:.92em;color:#5C666E\"\u003eMateriał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c!--\n  SEKCJA OPINII — DO UZUPEŁNIENIA PRAWDZIWYMI OPINIAMI\n  Ten blok jest zakomentowany, więc klient go NIE widzi. Poniżej sześć przykładów pokazujących,\n  jak wygląda dobra opinia: konkretna sytuacja zamiast ogólnego zachwytu. Podmień treść na\n  prawdziwe opinie od osób, które kupiły, i dopiero wtedy odkomentuj blok — albo lepiej wpisz je\n  w aplikację do opinii (Judge.me, Shopify Product Reviews). Prawo wymaga, żeby prezentowane\n  opinie pochodziły od rzeczywistych kupujących i żeby sklep opisał, jak to weryfikuje.\n\n  [PRZYKŁAD] „Zadzwoniłam do przychodni pierwszy raz od pół roku. Miałam kartkę z pierwszym zdaniem i to wystarczyło.” — Marta, 34 lata\n  [PRZYKŁAD] „Największe zaskoczenie: rozdział o wychodzeniu z rozmowy. Odkąd wiem, jak ją skończyć, dużo łatwiej mi ją zacząć.” — Paweł\n  [PRZYKŁAD] „Kupiłem dla córki, przeczytałem sam. Karty ze zdaniami wiszą u nas na lodówce.” — Tomasz\n  [PRZYKŁAD] „Robię plan trzynasty dzień. Nie przestałam się bać, ale zrobiłam już sześć rzeczy, których wcześniej bym nie zrobiła.” — Ola\n  [PRZYKŁAD] „Podobało mi się, że nikt tu nie każe mi się przełamywać. Pierwszy szczebel był śmiesznie mały i właśnie dlatego go zrobiłem.” — Krzysztof\n  [PRZYKŁAD] „Wreszcie ktoś napisał wprost, że to nie jest terapia i kiedy iść do specjalisty. To zbudowało moje zaufanie do reszty.” — Aneta\n--\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Psychologia Odwagi","offers":[{"title":"Ebook + dodatki do druku","offer_id":59174137004377,"sku":null,"price":45.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true},{"title":"Sam ebook","offer_id":59182767440217,"sku":null,"price":39.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1075\/4077\/5257\/files\/ChatGPT_Image_26_sie_2026_21_08_34.png?v=1787781773","url":"https:\/\/psychologiaodwagi.com.pl\/products\/jak-przestac-bac-sie-ludzi","provider":"Psychologia Odwagi","version":"1.0","type":"link"}